Makanan Agar Cepat Hamil

Faktor makanan sangat penting untuk pemicu agar kehamilan bisa lebih cepat, ada beberapa  jenis makanan dan minuman yang sangan membantu untuk kesuburan Pria & Wanita. Makanlah dengan pola makan yang sehat dan seimbang. 

kurangilah menkonsumsi makanan berlemak, karbohidrat berlebih dan makanan yang manis. Makanan berlemak dapat memperngaruhi hormon-hormon dan meningkatkan berat badan sehingga menganggu kesuburan.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan terutama yang mengandung vitamin C, E dan B kompleks, Vitamin-vitamin ini selain penting untuk pengaturan hormon-hormon, dan untuk suami juga dapat memperbaiki kualitas sperma. Mineral yang penting yaitu seng (zinc), tembaga dan selenuim.

Asam folat juga penting untuk Anda yang sedang melakukan program hamil. Asam folat juga banyak terdapat pada sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus dan buah-buahan seperti kiwi dan alpukat. Ada juga sumber lainnya yaitu biji bunga matahari, putih telur, serta kacang-kacangan.

Berikut ini akan kami berikan penjelasan lebih detail apa saja makanan dan minuman pemicu kehamilan guna meningkatkan kesuburan pada wanita, yang sudah kami rangkum dari buku best seller  dr. Rosdiana Ramli, SpOG seorang dokter spesialis kandungan ternama di Indonesia.

VITAMIN B6

Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang mutlak diperlukan karena zat ini sangat berguna sebagai pendukung dan pengatur hormon reproduksi. Vitamin B6 banyak terdapat dan bisa Anda temukan pada bahan makanan berikut ini:

1. Sayuran hijau.
2. Kacang-kacangan.
3. Kecambah (tauge).
4. Sereal.
5. Beras.
6. Gandum.
7. Roti.

Penting untuk diingat agar memastikan kesegaran daripada bahan makanan yang tersedia. Carilah yang segar dan hindari yang menggunakan bahan pengawet atau juga yang dikemas dalam kaleng.

ASAM FOLAT

Nutrisi ini sangat diperlukan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin, Asam folat bisa Anda temukan pada bahan makanan yang tertera dibawah ini:

Sayuran berdaun hijau.

1. Brokoli.
2. Asparagus.
3. Kacang polong.
4. Kacang kapri.
5. Jus jeruk.

Asam folat juga telah tersedia dalam bentuk tablet siap minum yang bisa Anda beli di apotek. Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan. Konsumsi asam folat sebaiknya juga dilakukan dengan dosis harian untuk calon ayah (suami).

VITAMIN C

Merupakan termasuk unsur penting untuk meningkatkan kesuburan, terutama bagi laki-laki (suami). Selain itu vitamin C juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh, faktor pendukung yang dibutuhkan bila kehamilan terjadi. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan, seperti jeruk, mangga dan yang lainnya.

ZAT BESI (Fe)

Bagi wanita yang mengalami anemia, hal ini bisa menjadi penghambat untuk bisa hamil. Oleh karena itu zat besi sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah termasuk unsur yang penting dan sangat dibutuhkan. Untuk mendapatakan zat besi, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan berikut ini:

1. Hati.
2. Daging sapi.
3. Daging kambing.
4. Daging ayam.
5. Kacang-kacangan.
6. Serta sayuran hijau (terutama bayam).

ZAT SENG (Zinc)

Zat ini sangat berguna dan berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Zat zeng banyak dan bisa Anda temuka pada beberapa bahan makanan yang kami cantumkan dibawah ini:

1. Kerang.
2. Kuning telur.
3. Daging merah.
4. Biji-bijian (sereal, gandum).
5. Dan kacang-kacangan.

AIR

Air merupakan unsur yang sanga penting dalam tubuh, terapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan, berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosterone dan estrogen. Bagi setiap orang dianjurkan minum 8 sampai dengan 10 gelas air setiap harinya. Jadi dari jenis makanan dan minuman untuk pemicu kehamilan serta kesuburan yang juga untuk pria seperti yang telah kami urai diatas sangatlah mudah untuk menemukannya. Sekarang yang penting adalah bagaimana dalam kita mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan untuk meningkatkan kesuburan. Selain dari mengkonsumsi bahan makan di atas, hal terpenting lainnya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat agar metabolisme tubuh bisa bekerja dengan baik. Semakin sehat badan, maka akan semakin besar peluang lebih cepat hamil bagi wanita.

Bagi anda yang ingin memiliki buku panduan terlengkap bagaimana cara cepat hamil dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG, silahkan klik disini.

Read More

Konsumsi Ikan Tuna Saat Hamil Bisa Membuat IQ Anak Tinggi

Selama kehamilan calon ibu memang harus memperhatikan asupan makanannya. Apa yang dikonsumsi ibu berdampak besar pada kesehatan dan kecerdasan janin yang dikandungnya.

Dalam sebuah studi baru terhadap wanita hamil ditemukan makan ikan seperti tuna ternyata berdampak melindungi perkembangan kognitif serta memproteksi dari gejala-gejala autisme.

Studi observasional itu didanai pemerintah Spanyol dan diterbitkan diAmerican Journal of Epidemiology. Mereka meneliti kurang lebih 2.000 ibu hamil di seluruh Spanyol. Selama kehamilan, wanita-wanita itu melaporkan asupan ikan lewat kuesioner makanan yang mengkategorikan asupan berdasarkan jenis ikan.

Sebagian besar wanita mengonsumsi ikan selama kehamilan. Jumlah rata-rata yang dimakan tiga sajian seminggu. Selama kelahiran, darah dari tali pusar wanita diukur kadar merkuri, zat kontaminan yang ada hubungannya dengan dampak racun ke saraf. Selain itu juga diukur DHA dan asam lemak omega tiga.

Setelah kelahiran, anak-anak wanita tersebut diukur berdasarkan skala perkembangan otak dan skala pengukuran gejala indikasi kelainan spektrum autistik. Kedua uji itu dilakukan ketika anak berusia 14 bulan dan lima tahun.

Makan lebih banyak ikan ternyata berdampak peningkatan skor kognitif dan penurunan gejala spektrum autistik pada anak. Makan 600 gram ikan per minggu, sekitar tiga sampai empat sajian ternyata berhubungan dengan peningkatan 2,8 poin skor IQ. 

Cukup mengejutkan, ternyata dampak perlindungan dan kecerdasan otak itu berasal dari ikan seperti tuna yang paling kaya akan DHA dan merkuri dari segala jenis ikan.

Tes darah tali pusar mengungkapkan kandungan tinggi merkuri dan DHA untuk mereka yang makan ikan tuna. Tetapi periset tidak melihat kaitan negatif merkuri dan perkembangan saraf anak.

"Tampaknya indikator merkuri kami lebih mengungkapkan konsumsi ikan dan efek positifnya daripada efek racun merkuri," kata Jordi Julves, peneliti dari Center for Research in Environmental Epidemiologi (CREAL) Barcelona. 

Manfaat makan ikan itu menurun ketika konsumsi ikan lebih dari 600 gram.

Sumber : http://health.kompas.com/

Read More

Bagaimana Cara Agar Cepat Hamil

Setiap pasangan yang sudah menikah tentunya ingin cepat hamil dan mendapatkan momongan. Hal itu adalah harapan terbesar bagai pasangan suami isteri, terlebih bagi mereka yang baru saja menikah.

Read More